대장암에 좋은 음식과 안좋은 음식 정리

 대장암에 좋은 음식과 안좋은 음식 정리

식습관이 점점 서양화로 진행 되다 보니,서구화된 식습관으로 햄버거,토스트,스테이크 등등 인스턴트와 고기종류 식사류를 볼수 있다. 이런 식습관변화로 인한 대장암이  아시아 전지역에서 점점 늘어 나고 있는 실정입니다. 특히, 젊은 세대 20대와 30대 에도 이런 대장암이 발병하고 있다는 연구 결과가 나옵니다.

대장암에 좋은음식과 안좋은 음식은 어떤것이 있을까?

대장암에 좋은 음식은 아래와 같습니다.

-고기와 생선류: 대장암 환자들은 단백질이 필요하므로 흰살생선, 닭고기, 토종닭, 삼겹살, 등심 등을 섭취할 수 있습니다. 그러나 지방이 많은 고기나 육포, 스팸 등은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

-채소류: 대장암 환자들은 적근성 채소(가지, 고추, 브로콜리, 양배추, 당근, 호박, 미나리 등)와 녹황색 채소(시금치, 깻잎, 상추, 쑥 등)를 많이 섭취해야 합니다. 무, 파, 마늘 등의 향신료도 좋습니다.

-곡류: 현미, 찰보리, 귀리, 수수, 콩 등의 곡류를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 백미나 흰쌀밥보다는 현미밥이나 찹쌀밥을 더 섭취하는 것이 좋습니다.

-과일: 대장암 환자들은 포도, 사과, 배, 오렌지, 감, 레몬, 자몽 등을 많이 섭취해야 합니다.

-물: 충분한 물을 마셔 체내 독소를 배출시키는 것이 좋습니다.

대장암에 안좋은 음식들은 아래와 같습니다.

-유제품: 대장암 환자들은 유제품(우유, 요구르트, 치즈 등)을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

-지방이 많은 음식: 튀긴 음식, 육포, 스팸, 소시지, 핫도그, 새우튀김 등은 지방이 많아 대장암 환자들이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

-당류: 설탕, 빵, 과자, 아이스크림, 초콜릿 등의 당류는 대장암 환자들이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

-자극적인 음식: 매운 음식, 자극적인 음식, 알코올, 담배 등은 대장암 환자들이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이와 같이 대장암에 좋은음식과 안좋은 음식을 잘알고 식생활과 적당한 운동으로 우리 모두 건강하고 아름다운 삶이 되시길  바랍니다.